Mini Meditation

Features Mini Meditation

Mini MeditationDiese App unterstützt Dich, auch im Alltag und trotz der täglichen Ablenkungen, immer wieder zu Dir zurückzukehren und Dich so besser wahrzunehmen.
Mit diesen acht kleinen und leicht in den Alltag einzubindenden Kurzmeditationen findest Du für jede Situation das Passende, um in Deine Mitte zurückzukommen.Meditation 1"Eine Minute loslassen"Wir beginnen mit einer sehr kurzen und dennoch hoch wirksamen Kurzmeditation.
Eine Minute nur mit sich zu sein und zu atmen, kann sich sehr viel länger und intensiver anfühlen, als sich sonst vielleicht eine Minute anfühlt.
Wir haben diesen Start gewählt, um auch die unter uns die noch nicht so oft meditiert haben, langsam an dieses Medium heranzuführen.
Diese Meditation ist für Dich genau das richtige wenn Du folgendes kennst: Viele von uns gehen durch ihren Alltag ohne gelegentlich loszulassen und zu sich zurückzukommen.
Sie verlieren sich im Außen und wundern sich, wenn sie sich erschöpfen.
Wenn Du "eine Minute loslässt", die Aufmerksamkeit zu Deinem Atem lenkst, ganz bewusst Deinen Körper entspannst und dabei vielleicht sogar zu lächeln beginnst, verändert sich die Qualität dieses Moments.
Schenke Dir diese Minute der Stille.
Der Gong wird Dich durch diese kurze Sequenz der Ruhe führen.
Wir wünschen Dir viel Freude damit.

Meditation 2"Notfall Meditation"
Nach zwei unserer sehr geschätzten Lehrer haben wir diese Meditation aufgenommen und benannt.
(nach Robert Betz und P´taah)Diese Meditation ist für Situationen geeignet, in denen sich spontan ein Gefühl zeigt wie Trauer, Wut, Angst, Scham, Ohnmacht und co.
und bietet die Möglichkeit einer neuen Umgehens weise, mit den sonst schnell weggedrückten Gefühlen.
Nimm Dir 5 Minuten Zeit dieser Meditation zu lauschen und Deine Gefühle liebevoll anzunehmen.

Meditation 3"Innere Mitte"
Mit dieser geführten Meditation kannst Du Deine innere Mitte stärken und den Kontakt zu Dir selbst wieder aufnehmen.
In unserer Mitte liegt all unsere Kraft und Energie, die wir sonst vielleicht manchmal verlieren.
Durch diese Meditation kommst Du wieder mit Dir und Deiner wahren Größe in Kontakt.

Meditation 4"Körper" (nach Robert Betz und Safi Nidiaye)
Mit dieser geführten Meditation kannst du lernen, die Sprache Deines Körpers zu verstehen.
Dein Körper spricht über Körpersymptome und Du kannst ihn unterstützen, emotionale Blockaden zu lösen.
Unser Körper ist lediglich das Medium, das uns aufzuzeigen versucht, dass gerade etwas gefühlt werden will.
Er möchte uns auf diese Weise unterstützen.
Gib ihm das Gehör und die Chance Dir mitzuteilen, was nur gefühlt und wahrgenommen werden möchte.
Durch unsere Anleitung führen wir Dich sanft durch die Körpersymptome die sich gerade zeigen.

Meditation 5"Grashalm"
Eine Entspannungsmeditation in der Du Deinen Verstand loslässt und in den natürlichen Seins-Zustand eines Grashalms eintauchst.
Lass Dich mitnehmen in ein lebensbejahendes Gefühl ein Grashalm zu sein, der "Ja" sagt zum Leben und allem was da ist.
Diese Meditation wird Dich unterstützen mehr im hier und jetzt und in der Annahme der Dinge anzukommen, die im Moment eben sind.
Sie führt zur Entspannung und der klareren Sicht auf das was gerade im Moment in Deinem Leben ist.


Meditation 6"Vision"
Diese Meditation hilft Dir Deiner Herzensvision Schritt für Schritt näher zu kommen, den Raum dafür zu öffnen, damit sie in Dir und durch Dich entstehen kann.
Du kannst sie abends entspannt im Bett hören, Dich immer mal wieder einfühlen, Dich über diese Meditation damit verbinden und sie so mehr und mehr in Dein Leben ziehen.
Wir sind Schöpfer unseres Lebens, nutze Deine Schöpferkraft bewusst.
Meditation 7"Gute Nacht"
Eine Meditation, um die Erlebnisse des Tages loslassen und besser einschlafen zu können.
Lass Dich in den Schlaf tragen.